hando1 - nie ja jeden wspominam o białkowo-tłuszczowych śniadaniach. W zasadzie teraz pod prąd chyba jest jeśc węgle rano ;-) Co do wad aero po treningu - to także nie mój wymysł, tylko dane z badań naukowych i fachowych opisów zależności na poziomie biichemii komórki. Z mojej strony krucjaty nie ma z moejej strony. Ja nie uważam, ze "mój punkt [...]
Tadeusz piszesz ze od 3-4 posilkow, nie za malo ? jakos nie moge sobie wyobrazi tych 3 ;D przez caly dzien, takie zapotrzebowanie rozdzielic na 3 posilki, to chyba takie musza byc spore i sycace, ja bym co chwile podjadal jakbym mial jesc tak ;D, chyba ze 3 posilki i miedzy nimi cos jeszcze.
A taka kalorycznosc posiłków nie wpłynie żle na sylwetke ? żołądek się nie rozciagnie(jak ktos niektorzy mowia) dlatego zalecaja jesc od 4-6 posilkow, nawet niektorzy dietetycy. Dlatego mam metlik w glowie. Co sadzisz o tym ?
[...] - a nie ograniczało sie do kilku H czy nawet jednej doby i było całkiem liczne). Tak wiec odp jeszcze raz na to samo pytanie co padło jakiśczas temu: moim zdaniem lepiej jeść np. 4 posiłki niż 1 czy 2. ;-) poza tym - j/Solaros. Prosiłbym o zmniejszenie ilości pytań niezwiazanych z dziennikiem ;-) Niebawem pewnie ruszy temat lub dział z "burzą [...]
kuba_n - mój kot nie dostaje kociego jedzenia, bo zazwyczja opiera się ono na produktach, których koty nie jedzą i jeśc nie powinny (np. zboża). Skądinąd wykluczenie zbóz z kociej diety zaowocowało "wyleczeniem" z "nieuleczalnej" przypadłości... dideek - przyznam szczerze, że raz iż ja nie miałem chwilowo czasu zając się tym zagadnieniem, a dwa - [...]
FiQus - joha jest dobra na tzw. oporny fat. Czyli jak ktoś ma niski bf i chce miec jeszcze niższy to jest git (w skrócie). Ale ja źle reaguję i dawki rzędku 2mg targają mną niemiłośiernie. Nanit - sok z buraków http://potreningu.pl/articles/4220/trzy-powody-dla-ktorych-warto-jesc-buraki-i-pic-otrzymany-z-nich-sok/page/2 Anubis - ten co dałeś [...]
[...] co dzień, to babskie diety z dzienną podażą tłuszczu na poziomie 30-40 gram, z czego większość jest z twarogu i mleka ew. odrobina oliwy do sałatki i kilka orzechów, to niestety dość powszechne zjawisko. No i może raz na tydzień jakiś samotny łosoś się pojawia. W tym świecie masło, smalec i tłuste mięsa to wymysł diabła i nie należy ich jeść...
(...) Co do kategoryzacji produktów - jak ktoś się bo masła, tłustego mięsa, smalcu - to przeciez nie musi tego jeść. To nie sa niezastąpione produkty. Ich unikanie w żaden sposób nie komplikuje redukcji, a namawianie do ich spożywania wiecje ma wspólnego z "nurtem" będącym elementem mody. Nareszcie zostało to wyraźnie powiedziane. Namawianie do [...]
[...] działają pewne walory prozdrowotne i wygoda. Ale fałszywy jest podział na "uciązliwą dietę 6-scio posiłkową na kurczaku i ryżu" i alternatywę w postaci "IF-u gdzie można jeść 2 - 3 x dziennie junk food efektywnie budując formę". Są jeszcze mneij skrajne opcje, wygodne, funkcjonalne i przyjemne. Ale tu znowu wraca temat "faszyzmu [...]
[...] siebie. Jak ktoś ma mało kcal, to nie będzie jadł paczki czipsów, bitej śmietany, czekolady, lodów i fast foodów, bo będzie chodził głodny. Po 1-2 dniach sam zdecyduje się jeść coś bardziej sycącego a zarazem zdrowszego. Jak ktoś ma natomiast dużo kcal w diecie i szybki metabolizm i nie chodzi głodny to może sobie pozwolić na więcej [...]
[...] jest to jeszcze powszechne zjawisko, ale coraz bardziuej zauważalne. Tak jak jeszcze 2 - 3 lata temu na prowadzonych przezem nie szkoleniach, na wykładach, dziwiło, że można jeść węglowodany na noc, tak dziś dziwi że jem węglowodany w śniadaniu ;-) tanieodzywianie - j/MaGor napisał - dług tlenowy to pojęcie z zakresu fizjologii które odnosi się [...]
[...] bratem i Domerem) składaliśmy zamówienie to Szanowna Pani Kelnerka (SPK) przekonywała nas, ze burgery maja naprawdę duże, kaloryczne i sycące i że byli już tacy co chcieli jeść po 2, ale wymiękali... Uparliśmy się i zamówiliośmy duety. SPK przynosząc nam danie (które nie mieściły się na stoliku) uśmiechała się tylko w milczeniu. Kiedy jednak po [...]
Erszostka - jest to jakiś pomysł, ale okno postu przypada u mnie +/- od 20 do 10. w tej chwili (wydłużyłęm do 10h). Przed treningiem natomiast chcę jeść węgle... Musiałbym johę (+kofeinę) przyjąc po przebudzeniu, nie bardzo mi to odpowiada, bo na treningu zaliczyłbym akurat zjazd. No chyba zebym poprawił raz jeszcze, ale w miedzyczasie jest [...]
Faf - odnośnie tego "systemu" co napisałeś arykuł, musi to być trening wieczor + poranny ? a np poranny + wieczorny (oczyisce bez ww pomiędzy, dopiero ww po wieczornym) ? Oraz czy musi to być regularnie stosowane, albo np 3-4x w tyg ? A dalbys rade tyle czasu nie jesc ? Zwlaszcza po treningu, gdzie najbardziej ciagnie do jedzenia :p --bo ja nie [...]
[...] dawki), 4g argininy, forskolina Wrażenia: dziś przed spóźnioną kolacją czułem wyraźnie uczucie głodu. Ale w czasie konsumpcji posiłków - jest git, cieszę się, że więcej jeść nie muszę. A co do samego uczucia głodu głodem trudno nazwac bo ten to się pojawia po kilniu dniach bardzo niskich kcal). Samopoczucie ciągle bardzo dobre. Widze [...]
Z obserwacji - dziś zamiast ryżu miałem makaron i jestem niedojedzony. Czuję niedosyt po posiłkach i chetnie zjadłbym drugie tyle. Nie od dziś wiem, żeprodukty takie jak makaron i pieczywo wchodzą gładko i można je jeśc bez końća, ale nie sadziłem, że różnica jest taka diametralna. Dziś będę głodny !!! ;-) I dlatego u mnie ryż króluje w misce, bo [...]
[...] (hero pump własnie kupiłem%-)) , białka i eaa, a tak to powrót do normalnych "słonych" obiadów i gorzka czekolada 90 którą na szczęście bardzo lubię (jeno trzeba umieć ją jeść;)) A i tak jak teraz wypisuje, to widzę że z samych supli będzie dużo słodziku. Ale najwazniejsze to zlikwidować jedno potężne źródło - jakim jest po prostu słodzik w [...]
__Logan__ - no moze znajdę trochęczasu po weekendzie to obejrzę kilka filmików co mam w zakłądkach... Mailowo nadrabiam zaległsosci własnie. No i chwilowo z przyczyn losowych - nie daję rady wykonywać treningó i jeśc w sposób wartosciowy wiec wpadają bułki z dżemem. %-) Przy okazji odebrałem wyniki badań bo chciałem zobaczyć jak dieta gdzie jest [...]
diety nie utrzymam bo mam glupie/zmienne godziny pracy, postaram sie dobrze jesc no i odzyweczki dodam, pozatym kiepsko u mnie z apetytem. co do zma to podobno cynk powoduje brak retencji wody, a to akurat mi nie przeszkadza :) czy magnez oparty o mleczan moze byc? jedna tableta dziennie 500mg, mam taki w domu bo kupiłem nie dawno z 50tabsow. [...]
thank's for your advice :) ps ja lubię ich gotowe jedzenie, wkłada się do mikrofali i po problemie, a wybór tego jest taki, że można jeść z miesiąc i codziennie coś innego tylko z jednego marketu. Osobiście lubię sainsburys, mają super pieczywo własnego wypieku, chlebek jest taki przypieczony z czarną skórką, pychota, można jeść tylko z masłem. [...]